les formes populaires de yoga
- Ashtanga Yoga
- Anusara Yoga
- Bikrams: Hot Yoga
- Hatha Yoga
- Iyengar Yoga
- Kripalu Yoga
- Kundalini Yoga
- Power / Flow / Vinyasa Yoga
- Pre and Post-Natal Yoga
- Viniyoga
- Yin Yoga
Bikram Yoga : yoga étuve
Le bikram yoga, qui porte le nom de son fondateur, Bikram Choudury, est une forme de yoga qui demande une dépense d'énergie relativement grande et que l'on pratique dans une salle chauffée, d'où l'appellation « yoga étuve ». La température de la salle peut atteindre 46 oC, mais elle se situe en moyenne entre 32 oC et 43 oC. Le bikram yoga fonctionne grâce à ce que l'on appelle l'effet « garrot », c'est-à-dire que l'on exécute à la fois des mouvements d'étirements et d'équilibre (en utilisant la gravité), dans une chaleur intense, ce qui contribue à créer une certaine pression. Ainsi, chaque posture a pour effet d'interrompre momentanément la circulation du sang dans les veines et dans les artères, d'où la pression. Lorsque cette pression est relâchée, l'effet qui en résulte est comparable à celui créé par l'ouverture des portes d'une écluse : le sang s'engouffre dans les veines et dans les artères, débarrassant ces dernières de leurs impuretés. De plus, selon la position dans laquelle se trouve le corps, une pression est exercée sur le coeur. Lorsque le sang s'y engouffre, l'oxygène pénètre en profondeur dans les tissus, plus profondemént qu'au cours d'une activité normale. L'oxygénation de cellules endommagées ou sous-utilisées contribue à la régénération et à la fortification de ces dernières.
pour en savoir davantage...
tenue vestimentaire appropriée:
Plus vous serez habillé légèrement, plus à l'aise vous serez.
Femmes: Il est recommandé de porter un soutien-gorge (pas un débardeur) et des shorts courts (p. ex. un de nos shorts Vague de chaleur ou de nos shorts moulants ou peu ajustés pour femmes).
Hommes: Faites l'essai d'un de nos shorts de yoga ajustés. Préparez-vous à transpirer abondamment!
Mettez par écrit vos OBJECTIFS à court et à long terme quatre fois par an. Deux objectifs personnels, deux objectifs professionnels et deux concernant la santé pour les 1, 5 et 10 prochaines années. Cela a un effet stimulant sur le subconscient.
