principes fondamentaux du yoga visant à enrichir votre expérience dans une classe de yoga

• Laissez votre téléphone cellulaire ou votre téléavertisseur dans la voiture ou à la maison.

  Cela ne signifie pas d'emmener votre appareil sous prétexte que vous en auriez fermé ou désactivé la sonnerie. Car une chose est certaine, vous finirez bien, un jour ou l'autre, par oublier de la fermer ou de la désactiver. Alors, s'il vous plaît, n'apportez aucun téléphone cellulaire ou téléavertisseur en classe. Laissez ces appareils dans votre voiture ou chez vous. Si vous n'êtes pas en mesure de rester hors de contact pour une heure et demie, cela témoigne d'un déséquilibre dans votre vie. Souvenez-vous que nous sommes la cause de 90 % du stress que nous vivons.

• Assurez-vous d'avoir l'estomac vide avant chaque séance.

  Il est recommandé de ne rien manger au moins deux ou trois heures avant de faire du yoga. Si pour une raison ou une autre, vous ne pouvez pas le faire, alors assurez-vous de manger des aliments facilement digestes (p. ex. des fruits ou du yogourt, une heure avant la classe de yoga).

• Évitez de vous parfumer.

• Arrivez quelques minutes plus tôt.

• Apportez et utilisez votre propre tapis de yoga.

  L'utilisation de tapis de yoga en location n'est pas aussi hygiénique.

• Laissez tomber votre esprit compétitif.

  Le yoga n'a absolument rien à voir avec une compétition. Il ne doit pas être considéré comme une « séance d'entraînement » ni comme un « entraînement athlétique multidisciplinaire », mais bien comme une pratique spirituelle qui nous permet d'accroître notre endurance physique et notre flexibilité et d'améliorer grandement notre santé. Il a pour objectif de calmer l'esprit, d'ouvrir le coeur et d'accéler notre évolution spirituelle.

• Concentrez-vous sur votre pratique.

  Si vous réussissez à terminer une séance de yoga sans avoir eu conscience de ce que la personne près de vous portait comme vêtements, ou même sans avoir eu conscience des autres personnes qui étaient présentes en classe avec vous, cela signifie que vous étiez vraiment concentré sur votre pratique.

• Soyez bienveilllant et plein de bonté envers vous-même, en acceptant le stade où vous en êtes.

  Reposez-vous de temps à autre. « Faites ce que vous pouvez, avec ce que vous avez, en respectant le stade où vous en êtes. » Souvenez-vous que peu importe l'endroit ou le moment où vous commencerez à faire du yoga, il s'agit de l'endroit et du moment idéals. La pratique du yoga ne requiert aucune expérience ou flexibilité particulières.

• Si vous avez des problèmes de santé ou si vous avez des séquelles d'une blessure antérieure, n'oubliez pas d'en informer l'instructeur avant le début des classes, afin qu'il puisse vous aider.

Amusez-vous!

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